葉黃素是一種廣泛的存在于綠色蔬菜里的色素，是一種脂溶性維生素。在人體中，它集中在人眼睛的黃斑部位，黃斑位于視網(wǎng)膜中央，是視力最敏感的區(qū)域，負(fù)責(zé)視覺和色覺的視錐細(xì)胞就分布在該區(qū)域。黃斑區(qū)的這些細(xì)胞的功能又離不開三種重要的色素，它們分別是葉黃素、玉米黃素和消旋玉米黃素。

葉黃素能否防止近視？

葉黃素具有抗氧化的作用，能清除光損傷中的自由基。它的顏色偏黃紅，吸收生活中的的有害藍(lán)光，能夠幫助視網(wǎng)膜抵抗紫外線，從這點(diǎn)上來說，確實(shí)有保護(hù)眼睛的作用。2012年，我國的一篇研究黃斑色素光密度（MPOD macular pigment optical density) 和眼軸關(guān)系的論文^[1]發(fā)現(xiàn)：在眼軸長大于26mm時(shí)，黃斑區(qū)色素密度越低眼軸越長。但是在眼軸小于26mm時(shí)，兩者沒有明顯的相關(guān)性。研究人員因此也推測(cè)，葉黃素可能對(duì)高度近視的人群會(huì)更有意義，而在中低度近視的人群里，并沒有太大的防控作用。但目前葉黃素并沒有在醫(yī)學(xué)上被證明有防控近視的相關(guān)證據(jù)。

葉黃素的來源

生活中含有葉黃素的食物有很多，比如：菠菜、芥藍(lán)、玉米、獼猴桃、葡萄、藍(lán)莓、南瓜、羽衣甘藍(lán)。如果保持豐富飲食，那么便無需再額外補(bǔ)充葉黃素。如果通過藥物補(bǔ)充的話，建議成年人每日用量不要超過20mg.

參考文獻(xiàn)

[1] Inverse relationship between macular pigment optical density and axial length in Chinese subjects with myopia. doi:10.1007/s00417-012-2225-z