煙酰胺核苷（NR），也稱為niagen，是維生素 B3 的一種形式。它是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前體，這是一種重要的身體功能所需的輔酶，如新陳代謝、能量產(chǎn)生、調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律和修復(fù) DNA 損傷。

用途

1.刺激 NAD+ 代謝

最近在科羅拉多大學(xué)進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，補充煙酰胺核苷可有效刺激健康中老年人的 NAD+ 代謝。

研究人員發(fā)現(xiàn)，不僅參與者對 NR 補充劑耐受性良好，而且它也可能有利于降低血壓和動脈僵硬度。NAD+ 缺乏是衰老和許多疾病的常見核心原因，研究表明，恢復(fù)NAD+ 水平具有巨大的治療和營養(yǎng)價值。

通過增加 NAD+ 水平，煙酰胺核苷有益于以下身體功能：代謝調(diào)節(jié)、能源儲備、DNA合成。

2.提高運動表現(xiàn)

2019年發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，使用煙酰胺核苷補充劑可以改善老年人的身體機能并減少氧化應(yīng)激。

研究人員認(rèn)為，補充 NR 有益于缺乏 NAD+ 的個體，這解釋了為什么它對老年人比年輕人更有效。

3.促進認(rèn)知健康

作為 NAD+ 前體，煙酰胺核苷可保護腦細(xì)胞免受可導(dǎo)致與年齡相關(guān)的腦部疾病的氧化應(yīng)激。

根據(jù)發(fā)表在Neurobiology Aging上的研究， NAD+ 還增加了 PGC-1-α 的產(chǎn)生，PGC-1-α 是一種支持線粒體功能并降低認(rèn)知功能障礙發(fā)生率的蛋白質(zhì)。

馬里蘭州國家老齡化研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，在小鼠中，NAD+ 耗竭在阿爾茨海默病的神經(jīng)炎癥、DNA 損傷和神經(jīng)元變性中起著關(guān)鍵作用。

需要更多的研究來充分了解通過 NR 補充劑提高 NAD+ 水平如何促進認(rèn)知健康，但目前的研究看起來很有希望。

4.降低心血管疾病的風(fēng)險

2019年針對中老年人的一項研究表明，使用口服 NR 六周可以降低收縮壓和動脈僵硬度。

高血壓和動脈僵硬都是心血管疾病的強預(yù)測因子，因此這項研究表明，使用煙酰胺核苷可能會降低相關(guān)發(fā)病率和死亡率的風(fēng)險。

風(fēng)險和副作用

如果使用得當(dāng)，煙酰胺核苷可能是安全且耐受性良好的。

發(fā)表在《科學(xué)報告》上的一項研究評估了 NR 補充劑的安全性和新陳代謝。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在為期 8 周的隨機、雙盲、安慰劑對照臨床試驗中，給予 100、300 和 1,000 毫克劑量的 NR 時，它有效地增加了NAD+ 水平，并且沒有引起任何不良事件。

在其他人體研究中，每天服用多達 2,000 毫克沒有副作用，并且被認(rèn)為耐受性良好。但在服用更高劑量的 NR 之前，請務(wù)必咨詢您的醫(yī)療保健專業(yè)人員。