煙酸，也稱為維生素B3或煙酸，是鮮為人知的維生素，對健康的頭發(fā)生長起著重要作用。它是一種水溶性維生素，可幫助人體將食物轉(zhuǎn)化為能量。

這就是為什么煙酸缺乏癥的一個(gè)癥狀就是疲勞。在牛肉，雞蛋，金槍魚，堅(jiān)果和蘑菇等食物中發(fā)現(xiàn)煙酸?；驀L試為頭發(fā)生長提供完全營養(yǎng)的頭發(fā)生長補(bǔ)劑。

什么是煙酸?

煙酸是維生素B3的另一個(gè)常用名稱，是一種存在于植物和動物的水溶性營養(yǎng)素。人體需要煙酸預(yù)防糙皮病。此外，煙酸還有降低膽固醇水平和防止心臟病的功效。

可以通過吃多樣化食物獲得足夠的煙酸?；ㄉ?，谷物，蘑菇，酵母，鱷梨，大棗，綠葉蔬菜，番茄，蘆筍，胡蘿卜，紅薯，豆類和谷物都是很好的煙酸食物來源。

煙酸還可以在動物產(chǎn)品，如雞，魚和牛肉中發(fā)現(xiàn)。肉類雖然含煙酸量很高，但與心臟病有關(guān)聯(lián)，因此不是一種最健康選擇。此外，吃乳制品和雞蛋也是獲得煙酸的方法之一。

素食者從水果，蔬菜，堅(jiān)果和谷物獲得維生素D的同時(shí)也可以補(bǔ)充一定數(shù)量煙酸。

煙酸和頭發(fā)生長的秘密

煙酸和頭發(fā)的生長是密不可分的，因?yàn)锽族維生素可以增強(qiáng)能量并改善頭皮的血液流動。健康的頭皮對于頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。

但是，如果您想要像美人魚一樣飄逸的頭發(fā)，單單煙酸就無法解決。確保您使用生物素(維生素B7)，鐵，鋅，維生素C和海洋復(fù)合物來吃完完全健康的頭發(fā)飲食。

當(dāng)然，確保您獲得充足的煙酸和頭發(fā)生長所需的所有營養(yǎng)素的最簡單方法是，經(jīng)過臨床驗(yàn)證的女性完整的頭發(fā)生長補(bǔ)充劑。