包 裝： 鋁箔袋包裝，安全衛(wèi)生，易保存。

外 觀：白色粉末,粉質(zhì)細(xì)膩。

品    名：肌醇粉（食品級）

規(guī)    格：200克/袋

含    量：≥99%

保質(zhì)期：24個月

推薦用量：保健每日250～500mg；助眠，睡前2克，溶解于水中服用，配1克勺。

主要功效：

提高睡眠質(zhì)量；

降低膽固醇；

促進健康毛發(fā)的生長，防止脫發(fā)；

幫助體內(nèi)脂肪的再分配（重新分布）；

有鎮(zhèn)靜作用。

服用建議

服用肌醇時，最好和大豆磷脂及其他B族的維生素同時服用。

常喝咖啡的人要多攝取肌醇。

服用卵磷脂的人最好攝取已經(jīng)過螯合作用的鈣，以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡，因為肌醇和膽堿似乎都會提高出血液中磷的含量。

要使維生素E達到最高的效果，必須攝取充分的肌醇和膽堿。

在維基百科上輸入睡眠障礙，你會找到多達17條解釋，包括從磨牙到打鼾——甚至還有一種叫“睡眠性交癥（Sexsomni a）”的怪病——不，這不是我捏造的。所有這些癥狀都有一個共同的特點：它們都影響了睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量不好又會造成其他更嚴(yán)重的問題。

    睡覺的時候許多重要的程序還在運作。你的大腦會制造某些激素（比如說褪黑素和生長素），而且會補充你身體中關(guān)鍵的生化物質(zhì)，讓你在白天的時候狀態(tài)達到最好。睡眠不足可能導(dǎo)致許多情況的發(fā)生，比如肥胖和交通事故。

肌醇有可能就是催眠的靈丹妙藥。這種有趣的物質(zhì)通常被認(rèn)為屬于維生素B族，但是嚴(yán)格來說，它并不是維生素（它不含氮），而且可以被人體合成。

這個關(guān)系不大。這個美妙的小東西有著多種用途，有一種特別了不起的用途就是能催眠。而且，它沒有任何副作用。你不會半夜去偷襲你的廚房，想要找點冰淇淋吃，也不會早上起來的時候渾身無力，睡眼惺忪。

肌醇是“自然催眠藥”。在睡覺之前吃一點可以明顯提高睡眠質(zhì)量。使用過肌醇的人把它比做是晚飯后的茶，非常讓人放松。

在“失眠論壇”（Insomnia Forum）上，有一個網(wǎng)友在睡覺前服用了1500～2000毫克的肌醇，然后發(fā)帖評論說：“我不知道是不是因為肌醇的原因，但這是我失眠2年以來睡得最好的一覺，也是體力恢復(fù)得最多的一覺，完全不像是那種通過催眠藥或其他藥得到的粗淺的睡眠。”許多人都這么對我描述過他們類似的經(jīng)歷，而我自己也有親身體會。

失眠的自然處方:睡覺前用水服用2克肌醇。

雖然我們對肌醇催眠的原理不太清楚，但是研究人員了解了它的效果以后，都猜想是不是因為肌醇與血清素代謝過程有關(guān)系。血清素是“放松”的神經(jīng)遞素，它會因許多心理疾病而失衡，比如抑郁、恐懼癥和強迫癥等。有意思的是，有一些小型研究中通過使用肌醇，對上述三種心理疾病的**都有著非常好的結(jié)果。在1996年的一項研究中，當(dāng)強迫癥患者每天服用18克肌醇的時候，他們的癥狀有了明顯改觀。在一個雙盲對照交叉實驗中，12克肌醇對恐懼癥與藥物無欲寧的效果接近，而且沒有惡心和疲倦等副作用。

肌醇是絕對安全的。雖然可以服用膠囊劑來用于提高睡眠質(zhì)量（1500～2000毫克就差不多了），但我更喜歡粉劑，因為可以很容易地稀釋在水里，味道比較清淡，而且也可以比較方便的服用較大劑量（比如6～7克）。首先從1/4或1/2茶匙開始（大概是0.75～1.5克），然后慢慢加大劑量，直到你覺得夠了為止。（18克肌醇劑量仍然是安全的，比這個還要大的劑量可能也是安全的，但是你用不著吃這么多。）